Wandel coaching
Wat is wandel coaching?
Een wandelcoach stimuleert vrijer spreken
Met een coach naar buiten gaan, en naast elkaar lopen terwijl je praat kan veel voordelen hebben. Zo nemen tijdens een wandeling je gedachten al snel de vrije loop. Het stimuleert je om meer out of the box te denken. Ook praten mensen wandelend vaak gemakkelijker vrijuit. De frisse buitenlucht, de mooie omgeving, en letterlijk meer ruimte om je heen dragen daartoe bij.
Functionele stiltes
Daarnaast vinden sommige mensen het prettiger om tijdens een persoonlijk gesprek niet steeds oogcontact te hebben, omdat zij dan hun woorden minder wegen. Stiltes voelen niet ongemakkelijk, maar eerder natuurlijk. En stiltes kunnen heel functioneel zijn. Als ze natuurlijk aanvoelen kunnen ze rust en ruimte geven om te ervaren en te voelen wat er wordt besproken en gebeurt. Ook dat kan helpen om op andere gedachten te komen.
Wandelcoaching, werkt het echt?
Professor Agnes van den Berg is pionier op het gebied van onderzoek naar natuur en gezondheid. Zij deed ook uitgebreid onderzoek naar de effecten van wandelcoaching. Proefpersonen die onder meer kampten met stress- en burn-out klachten, concentratie en aandacht, hadden na afloop van een wandelcoachtraject beduidend minder symptomen. De wandelaars ervoeren bovendien meer waardering, mildheid en bevlogenheid.
Wat gebeurt er dan bij wandelcoaching?
Een belangrijke factor is dat je buiten bent, en in de natuur. Er is veel onderzoek gedaan naar de effecten van de natuur op ons brein. Daaruit blijkt onder meer dat:
- natuur je zintuigen en je hersenen minder belast. Daardoor nemen gevoelens van stress af en word je meer ontspannen;
- bewegen in de buitenlucht het stresshormoon cortisol verlaagt;
- stevig doorstappen het niveau van serotonine en endorfine verhoogt. Dat zijn hormonen die een goed gevoel geven;
- buiten lopen de prefrontale cortex stimuleert – het hersengebied dat onder meer belangrijk is bij helder en probleemoplossend denken, het nemen van besluiten, concentratie en empathie;
- slechts 12 minuten wandelen je al meer veerkracht, focus en zelfvertrouwen oplevert.
De natuur biedt inzicht
Behalve dat de natuur bijdraagt aan je gezondheid en welzijn, leent die zich ook goed voor metaforen die volgens wandelcoaches tot inzichten kunnen leiden. Welke weg kies je (letterlijk) als je op een tweesprong staat? Het lichte, brede pad of het kronkelige, overwoekerde laantje? En ben je bang voor brandnetels, of stap je er rigoureus overheen? Je keuzes zeggen zo veel over jou en waar je staat.
Wandelcoach, wat voegt het toe?
Duidelijk is dat regelmatig buiten zijn en bewegen goed voor ons zijn. Maar wandelen kun je ook zelf. De vraag is dus wat de wandelcoach precies toevoegt. Een goede wandelcoach gebruikt de mechanismen die de natuur en het wandelen in gang zetten, door je:
- de juiste vragen te stellen;
- niet te laten afdwalen maar je bij de les te houden;
- doelen in het oog te houden;
- te helpen abstracte ideeën om te zetten in concrete inzichten en besluiten;
- naast de wandelsessies testen af te nemen, die je persoonlijkheidskenmerken en talenten in kaart brengen;
- te helpen om ook echt tot inzichten en antwoorden te komen.
Is wandelcoaching een erkende vorm van coaching?
Sinds 2013 bestaat de post-hbo-opleiding tot Register Wandelcoach®. Deze wordt gegeven door het Wandelcoach bureau. Wandelcoaching is een van de snelst groeiende vormen van ‘groene zorg’: ‘alle mogelijke vruchtbare combinaties van een groene omgeving met de zorg voor een brede waaier kwetsbare groepen uit de samenleving.’
Als je vast loopt met je gevoel en je geen rust krijgt in je hoofd, omdat je niet weet wat je precies wil. Je vraagt je af of dit het nu “echt” is. Zit er niet “meer” in dit leven voor jou? Dan gaan we dat samen onderzoeken. Een life coach kan je ook helpen als je nieuwsgierig bent naar wat je nog meer uit je leven kunt halen. Of biedt hulp als je graag met professionele en persoonlijke begeleiding meer wilt leren over jezelf. Als je wil groeien naar de beste versie van jezelf en je persoonlijke ontwikkeling belangrijk voor je is dan is een life coach iets voor jou!